TUBARÃO – Com as altas temperaturas, alguns cuidados com a saúde são indispensáveis para não haver maiores problemas. Entre os cuidados estão a fotoproteção, a ida à praia em horários adequados (antes das dez da manhã e após as quatro da tarde), boa alimentação e a ingestão de líquidos, em especial de água e sucos naturais, são hábitos essenciais.

A temperatura do corpo, que se eleva a essa época do ano, exige um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e de sais minerais decorrentes da transpiração, cujo objetivo é manter equilibrada a temperatura do organismo. Segundo a nutricionista Thaísa Herdt, o ideal é não esperar que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação orgânica. Para os adultos, a quantidade recomendada é de dois litros e meio por dia. Para as crianças, a quantidade mínima diária é de quatro copos (cerca de um litro).

Alimentação – O hábito de consumir frutas, verduras e legumes, estes cozidos em água, ajuda a hidratar, além de auxiliar no melhor funcionamento intestinal. Fazer escolhas mais leves e saudáveis é algo imprescindível no verão. “Devemos ter cuidado ao preparar e ao consumir saladas cruas, sobretudo fora de casa. Certifique-se de que a salada foi adequadamente lavada”, previne a nutricionista Tatiane Coan.

Fonte: Jornal Diário do Sul